年齢を重ねてくると、顔のたるみが気になってきませんか？
念入りに顔のマッサージをしたり、肌に弾力を持たせるクリームを塗ってフェイスケアをしているのに、なかなか改善されないと悩んでいる方もいると思います。
みなさんは、ヘッドマッサージの効果で顔のたるみが改善できることを知っていますか？
今回は、顔のたるみがどうしておきるのか？また顔のたるみを改善させるヘッドマッサージの効果や方法を紹介していきたいと思います。
ヘッドマッサージの効果たるみ【顔】を改善する方法は？
ヘッドマッサージは、『頭皮』マッサージと言っていいほど、頭皮に注目したマッサージです。
頭皮をマッサージをすると、血行が良くなるので頭皮の状態が改善されるだけでなく、つながっている顔のたるみを改善するなど美容効果が得られるわけです。
顔のたるみはどうして起こる？
顔のたるみは、加齢のためだと多くの人が思っているでしょう。
もちろん、加齢も原因の一つには違いないのですが、その他にも日々の習慣が大きく関係しているのです。
・肌が必要な水分（ヒアルロン酸など）を保てなくなると、肌は乾燥してハリや弾力が低下していきます。加齢とともに皮下組織（コラーゲンやエラスチンなど）が減少すると皮膚は弾力をなくし、たるみの原因になります。
・代謝機能が低下すると、血流やリンパの流れが悪くなり、大事な栄養素がうまく運ばれなくなります。すると皮下脂肪が厚くなり、重力の影響で皮膚が下がりやすくなるのです。
・筋力の低下によって、顔肉（表情筋）が衰えてきます。すると、その上にある皮膚などを支えきれなくなり、顔のたるみが生じるのです。
・他にも紫外線を長年浴びてきていることや、不規則な生活による睡眠不足、偏食もたるみの原因にあげられます。
顔のたるみを改善する方法は？
顔のたるみを改善する方法は、まず、化粧水はたっぷりと使い、肌の水分量を十分にしてあげることですね！（コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分がしっかり配合された化粧水が良いそうです）
次に血流をよくして肌の組織を作っている大事な栄養素を運べるようにしましょう。
普段から無表情で顔を動かさないと、筋肉の衰えによって弾力を失い顔がたるむので、たくさん笑って表情を豊かにすることを心掛けましょう！
また、左右の片方だけで噛んでいると、使わないほうの頬の筋肉が衰えやすくなるので、バランスよく均等に噛むように心がけるのが大事です。
☆普段より意識して口元を動かして表情を大きくすれば、口元の筋肉を鍛えられますよ！
口を閉じたまま舌先を歯と唇の間に入れ、大きな円を描くように根元から回していく「べろ回し」なら、道具も使わず簡単に取り組めますよね！
やった分だけ効果がでるので、隙間時間を見つけて、一日に何回も行うと良いそうです。
次に改善方法としておすすめなのが、ヘッドマッサージです！
簡単に説明すると、頭の横の「側頭筋」をほぐすしてコリを取ることで、たるみ改善につながるということです。
ヘッドマッサージでどんな効果がある？
ヘッドマッサージは顔から頭部にかけてツボを刺激するので、どんな効果があるかというと、
- 頭部の血流を良くし、同時に首、肩、デコルテなどの他に全身のコリや疲労も解消できるのです。
- ヘッドマッサージで頭皮のコリをほぐすと、頭皮が持ち上がりたるみが解消されます。
- 頭皮のたるみが解消されると、顔のたるみの改善につながるのです。
- 血行が良くなるとリンパの流れが改善されるので、むくみが解消し小顔効果も期待できるのです！
- ヘッドマッサージで血流をよくすると、毛根にたまっている脂質や老廃物を体の外へ排出することが出来るのです。
- このデトックス効果で毒素が抜けて栄養が吸収されやすくなれば頭皮や髪の毛は健康な状態になれます。髪の毛にハリ・コシがでて、毛は太くなり抜けにくくなるので薄毛の予防にも効果が期待できるそうです。
ヘッドマッサージはどうやるの？
それぞれツボによって効果の違いがあるので、ヘッドマッサージはどうやるのか紹介したいと思います。
リフトアップ効果のあるマッサージ方法
カチューシャをする場所を親指で押して刺激することで、血行が促進され、リフトアップ効果を望めます。
女性ホルモン活性化に効果のあるマッサージ方法
頭のてっぺんにあるツボ「百会（ひゃくえ）」などを刺激することで、女性ホルモンが活性化します。
小顔効果のある頭皮マッサージ方法
耳の上とこめかみの間の「曲鬢（きょくびん）」というツボを押すことによって、血行がよくなりむくみが解消されることによって小顔効果が得られます。
疲れやストレスに効果のある頭皮マッサージ方法
毎日の疲れやストレスなどがたまってくると、頭頂部が硬くなり盛り上がってきます。
5本の指を揃えて頭頂部の中央に置き、指の腹を使って生え際から3ヶ所程度を5～10秒間押し続けます。イメージはツボを刺激する感じです。
指を開き、指の腹を使って生え際から頭頂部へ向かって頭皮を持ち上げます。
手は櫛のようなイメージです。このとき頭皮を動かすようなイメージで、10回繰り返します。
特に頭皮が固まりやすいデスクワークの人に効果的ですよ！
頭のコリをほぐしやわらかくするイメージで、1日1回は頭皮マッサージすると安眠効果が得られます。
まとめ
ヘッドマッサージの効果はどれほどあるのかについてをまとめると
- 顔のたるみを改善させ、小顔にもなれる。
- ツボを刺激し頭部の血流をよくするので、全身のコリや疲労も解消できる。
- マッサージで頭皮の血流をよくするので、頭皮や髪の状態が健康になり抜け毛や薄毛の予防になる
以上のように改善が期待できると分かりました！
そして顔のたるみを改善する方法は、ヘッドマッサージが有効であること以外にも、普段から表情筋を使うことや肌の状態を良くしあげるために水分・栄養はとても大切だということも分かりましたね！
誰でも加齢によって外見的に変化が起きてきますが、少しの時間手をかけてあげる事も大事ですし、表情筋を使う「笑う」ことは毎日続けていきたいことですよね！
私も実践していきたいです。